Como escolher um plano

O melhor plano é o que consegues cumprir.

Parte do objetivo

Ganhar músculo, perder gordura, ou só criar hábito? O objetivo define o volume, as repetições e o descanso. Usa o assistente para gerar um ponto de partida.

Sê honesto com os dias

Escolhe um plano para os dias que realmente tens. Um plano de 3 dias bem cumprido vale mais do que um de 5 dias que falhas metade.

Adapta sem culpa

Máquina ocupada? Usa uma alternativa. Dia mau? Faz menos. O plano é um guia, não um contrato — o importante é apareceres.