Abdominais na polia
Cable Crunch
Sobrecarrega o abdómen com resistência progressiva.
Como executar
- 1
Ajoelha-te de frente para a polia alta com a corda atrás da cabeça.
- 2
Parte com a coluna neutra.
- 3
Enrola o tronco contraindo o abdómen.
- 4
Regressa devagar à posição inicial.
Dica do treinador
Move-te a partir das costelas, não da anca.
Alternativas (outro equipamento)
Mais de core
Perguntas frequentes
Que músculos trabalha o exercício "Abdominais na polia"?
Trabalha sobretudo core, de forma mais isolada. Sobrecarrega o abdómen com resistência progressiva.
Como fazer Abdominais na polia corretamente?
Ajoelha-te de frente para a polia alta com a corda atrás da cabeça. Parte com a coluna neutra. Enrola o tronco contraindo o abdómen. Regressa devagar à posição inicial. Dica: Move-te a partir das costelas, não da anca.
O Abdominais na polia é indicado para iniciantes?
É um exercício acessível a iniciantes. Começa com carga leve e foca-te na execução antes de adicionar peso.