Biblioteca · Equipamento
Exercícios com cabo
O cabo mantém tensão constante ao longo de todo o movimento, ao contrário dos pesos livres. Excelente para isolamentos e para o deltoide posterior. 45 exercícios com demonstração, por grupo muscular.
Peito
Peito
Press de peito em pé no cabo
Peito
Press de peito inclinado no cabo
Peito
Press de peito no cabo
Peito
Aberturas inclinadas no cabo
Peito
Aberturas no cabo em banco plano
Peito
Cruzamento na polia
Peito
Cruzamento na polia baixa
Costas
Costas
Puxada atrás da nuca
Costas
Puxada com pega fechada
Costas
Puxada com triângulo
Costas
Puxada supinada
Costas
Puxada unilateral no cabo
Costas
Remada ajoelhado na polia alta
Costas
Remada sentada na polia
Costas
Remada unilateral sentado na polia
Costas
Encolhimentos no cabo
Costas
Pulldown com braços esticados
Pernas
Ombros
Ombros
Press de ombros na polia
Ombros
Remada ao pescoço na polia
Ombros
Remada posterior com corda na polia
Ombros
Elevação frontal na polia
Ombros
Elevação lateral na polia unilateral
Ombros
Elevação Lateral no Cabo (Sentado)
Ombros
Face pull
Ombros
Face Pull
Ombros
Rotação externa no cabo
Ombros
Rotação interna na polia
Ombros
Voador invertido na polia
Braços
Braços
Curl de bíceps na polia
Braços
Curl martelo na polia com corda
Braços
Curl Scott na polia
Braços
Extensão de tríceps com corda acima da cabeça
Braços
Extensão de tríceps na polia
Braços
Flexão de Punho no Cabo
Braços
Tríceps na polia com pega supinada
Braços
Tríceps na polia com pega V
Core
Core
Lenhador no cabo
Core
Lift no cabo em pé
Core
Rotação russa no cabo
Core
Abdominais na polia
Core
Crunch com corda ajoelhado
Core
Press de Pallof
