Face pull
Face Pull
Saúde dos ombros: trabalha os deltoides posteriores e a postura.
Como executar
- 1
Ajusta a polia à altura do rosto com corda.
- 2
Puxa a corda em direção à testa, abrindo as mãos.
- 3
Aperta as omoplatas no fim do movimento.
- 4
Regressa com controlo.
Dica do treinador
Mantém os cotovelos altos durante todo o puxe.
Alternativas (outro equipamento)
Ombros
Clean and press com barra
Ombros
Desenvolvimento de ombros
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Desenvolvimento de ombros na máquina
Mais de ombros
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Perguntas frequentes
Que músculos trabalha o exercício "Face pull"?
Trabalha sobretudo ombros, de forma mais isolada. Saúde dos ombros: trabalha os deltoides posteriores e a postura.
Como fazer Face pull corretamente?
Ajusta a polia à altura do rosto com corda. Puxa a corda em direção à testa, abrindo as mãos. Aperta as omoplatas no fim do movimento. Regressa com controlo. Dica: Mantém os cotovelos altos durante todo o puxe.
O Face pull é indicado para iniciantes?
É um exercício de nível intermédio. Começa com carga leve e foca-te na execução antes de adicionar peso.