Press de peito inclinado no cabo
O cabo dá tensão fluida e o ângulo inclinado foca o peito superior.
Como executar
- 1
Ajusta a carga, senta-te e agarra os punhos com os braços a cerca de 45 graus do corpo.
- 2
Mantém a cabeca e o peito altos e os cotovelos dobrados a 90 graus.
- 3
Estende os cotovelos e empurra os punhos para a frente, juntando-os.
- 4
Mantém as omoplatas retraídas durante todo o movimento.
- 5
Faz uma pausa na extensão total e volta atrás sem perder a tensão dos cabos.
Não deixes a carga descansar entre repetições: a tensão contínua é o truque do cabo.
Se tiveres queixas nesta(s) zona(s), faz com técnica controlada e carga leve, ou escolhe uma alternativa. Não substitui aconselhamento profissional.
Alternativas (outro equipamento)
Mais de peito
Perguntas frequentes
Trabalha sobretudo peito, sendo um exercício composto que recruta também músculos auxiliares. O cabo dá tensão fluida e o ângulo inclinado foca o peito superior.
Ajusta a carga, senta-te e agarra os punhos com os braços a cerca de 45 graus do corpo. Mantém a cabeca e o peito altos e os cotovelos dobrados a 90 graus. Estende os cotovelos e empurra os punhos para a frente, juntando-os. Mantém as omoplatas retraídas durante todo o movimento. Faz uma pausa na extensão total e volta atrás sem perder a tensão dos cabos. Dica: Não deixes a carga descansar entre repetições: a tensão contínua é o truque do cabo.
É um exercício acessível a iniciantes. Começa com carga leve e foca-te na execução antes de adicionar peso.
Este exercício pode sobrecarregar a zona ombro. Se tiveres queixas, faz com técnica controlada e carga leve, escolhe uma alternativa, ou consulta um profissional. Não substitui aconselhamento médico.