Exercícios de core

O core é mais do que o abdómen: estabiliza a coluna em todos os outros exercícios. Treina flexão (crunches), anti-extensão (prancha) e rotação para um tronco completo. 33 exercícios com demonstração e instruções passo-a-passo.

Core

Abdominal canivete

Core

Cocoons

Core

Crunch cruzado

Core

Dead bug

Core

Gorilla chin crunch

Core

Landmine 180

Core

Lenhador no cabo

Core

Lift no cabo em pé

Core

Pike suspenso na barra

Core

Puxada de pernas deitado

Core

Rollout com barra

Core

Rotação russa no cabo

Core

Spider crawl

Core

Abdominais na máquina

Core

Abdominais na polia

Core

Abdominal bicicleta

Core

Abdominal rã

Core

Crunch abdominal

Core

Crunch com corda ajoelhado

Core

Crunch declinado

Core

Crunch invertido

Core

Crunch oblíquo

Core

Elevação de pernas no banco

Core

Elevação de pernas suspenso

Core

Flexão lateral com barra

Core

Flexão lateral com haltere

Core

Prancha

Core

Prancha lateral

Core

Press de Pallof

Core

Rotação russa

Core

Sit-up

Core

Sit-up de Janda

Core

Tuck crunch