Remada alta com banda
Puxas a banda ao longo do corpo até ao peito, cotovelos para cima. Deltoide lateral e trapézios em casa.
Como executar
- 1
Pisa a banda e segura as pontas à frente das coxas, mãos próximas.
- 2
Puxa as mãos ao longo do corpo até à altura do peito.
- 3
Os cotovelos lideram e ficam mais altos que as mãos.
- 4
Segura um segundo em cima.
- 5
Desce devagar até esticar os braços.
Não subas acima do peito: mais alto que isso só sobrecarrega o ombro.
Se tiveres queixas nesta(s) zona(s), faz com técnica controlada e carga leve, ou escolhe uma alternativa. Não substitui aconselhamento profissional.
Alternativas (outro equipamento)
Mais de ombros
Perguntas frequentes
Trabalha sobretudo ombros, sendo um exercício composto que recruta também músculos auxiliares. Puxas a banda ao longo do corpo até ao peito, cotovelos para cima. Deltoide lateral e trapézios em casa.
Pisa a banda e segura as pontas à frente das coxas, mãos próximas. Puxa as mãos ao longo do corpo até à altura do peito. Os cotovelos lideram e ficam mais altos que as mãos. Segura um segundo em cima. Desce devagar até esticar os braços. Dica: Não subas acima do peito: mais alto que isso só sobrecarrega o ombro.
É um exercício acessível a iniciantes. Começa com carga leve e foca-te na execução antes de adicionar peso.
Este exercício pode sobrecarregar a zona ombro. Se tiveres queixas, faz com técnica controlada e carga leve, escolhe uma alternativa, ou consulta um profissional. Não substitui aconselhamento médico.