Biblioteca · Equipamento

Exercícios com banda elástica

A banda elástica cabe numa gaveta e dá resistência que cresce ao longo do movimento. Ideal para treinar em casa, aquecer os ombros e reforçar glúteos. 14 exercícios com demonstração, por grupo muscular.

Peito

Supino com banda

Peito

Cruzamento com banda

Pernas

Agachamento com banda

Pernas

Adução da anca com banda

Pernas

Good morning com banda

Ombros

Pull-apart com banda

Ombros

Elevação lateral com banda

Ombros

Press de ombros com banda

Ombros

Rotação externa com banda

Ombros

Remada alta com banda

Braços

Extensão de tríceps com banda

Glúteos

Extensão da anca com banda

Glúteos

Ponte de glúteos com banda

Gémeos

Elevação de gémeos com banda