Remada com apoio no banco inclinado
Remada com o peito apoiado: zero batota, costas a arder.
Como executar
- 1
Deita-te de barriga para baixo num banco inclinado, com o peito bem apoiado.
- 2
Segura um haltere em cada mão com pegada neutra e braços esticados.
- 3
Puxa os halteres para junto das costelas, juntando as omoplatas.
- 4
Pausa no topo e desce com controlo até alongares as costas.
O peito nunca sai do banco — se sair, o peso está a mandar em ti.
Alternativas (outro equipamento)
Mais de costas
Perguntas frequentes
Trabalha sobretudo costas, sendo um exercício composto que recruta também músculos auxiliares. Remada com o peito apoiado: zero batota, costas a arder.
Deita-te de barriga para baixo num banco inclinado, com o peito bem apoiado. Segura um haltere em cada mão com pegada neutra e braços esticados. Puxa os halteres para junto das costelas, juntando as omoplatas. Pausa no topo e desce com controlo até alongares as costas. Dica: O peito nunca sai do banco — se sair, o peso está a mandar em ti.
É um exercício de nível intermédio. Começa com carga leve e foca-te na execução antes de adicionar peso.