Biblioteca · Equipamento
Exercícios com halteres
Os halteres dão amplitude e trabalham cada lado de forma independente, corrigindo desequilíbrios. Versáteis para todo o corpo, do supino ao curl. 54 exercícios com demonstração, por grupo muscular.
Peito
Peito
Around the worlds com halteres
Peito
Supino declinado com halteres
Peito
Supino inclinado com halteres
Peito
Supino plano com halteres
Peito
Supino unilateral com halter
Peito
Aberturas com halteres
Peito
Aberturas declinadas com halteres
Peito
Aberturas inclinadas com halteres
Peito
Pullover com halter
Peito
Pullover com halter e braços flectidos
Costas
Costas
Remada com apoio no banco inclinado
Costas
Remada com halteres em pega neutra
Costas
Remada curvada com halteres
Costas
Remada Unilateral com Halter
Costas
Remada unilateral com haltere
Costas
Encolhimento para o Meio das Costas
Costas
Encolhimentos com halteres
Pernas
Pernas
Afundo com halteres
Pernas
Afundo inverso com halteres
Pernas
Agachamento búlgaro com halteres
Pernas
Agachamento com halteres
Pernas
Agachamento sumo com haltere
Pernas
Clean com halteres
Pernas
Peso morto de pernas rígidas com halteres
Pernas
Subida ao banco com halteres
Ombros
Ombros
Desenvolvimento de ombros
Ombros
Press Arnold
Ombros
Press cubano
Ombros
Press de ombros sentado com halteres
Ombros
Elevação frontal
Ombros
Elevação lateral
Ombros
Elevação lateral sentado
Ombros
Pássaro sentado com halteres
Ombros
Scaption com halteres
Ombros
Voador invertido em banco inclinado
Braços
Braços
Curl alternado de bíceps
Braços
Curl concentrado
Braços
Curl de bíceps sentado
Braços
Curl inclinado com halteres
Braços
Curl martelo cruzado
Braços
Curl martelo em pé
Braços
Curl Zottman
Braços
Extensão de tríceps com haltere
Braços
Extensão de tríceps sentado com haltere
Braços
Kickback de tríceps
Braços
Pronação Deitado com Halter
Braços
Supinação Deitado com Halter
Braços
Tate press
