Curl martelo cruzado
Hammer Curl
Trabalha o bíceps e o braquial para braços mais espessos.
Como executar
- 1
De pé, halteres ao lado do corpo com pegada neutra.
- 2
Sobe um haltere cruzando em direção ao ombro oposto.
- 3
Contrai no topo.
- 4
Desce e alterna os braços.
Dica do treinador
Mantém os cotovelos junto ao tronco.
Alternativas (outro equipamento)
Mais de braços
Perguntas frequentes
Que músculos trabalha o exercício "Curl martelo cruzado"?
Trabalha sobretudo braços, de forma mais isolada. Trabalha o bíceps e o braquial para braços mais espessos.
Como fazer Curl martelo cruzado corretamente?
De pé, halteres ao lado do corpo com pegada neutra. Sobe um haltere cruzando em direção ao ombro oposto. Contrai no topo. Desce e alterna os braços. Dica: Mantém os cotovelos junto ao tronco.
O Curl martelo cruzado é indicado para iniciantes?
É um exercício acessível a iniciantes. Começa com carga leve e foca-te na execução antes de adicionar peso.