Exercícios de braços

Bíceps, tríceps e antebraço. Os curls trabalham o bíceps; extensões e fundos o tríceps (que é a maior parte do braço). Para braços maiores, dá prioridade ao tríceps. 44 exercícios com demonstração e instruções passo-a-passo.

Braços

Flexões diamante

Braços

Fundos na máquina

Braços

Fundos nas paralelas

Braços

Fundos no banco

Braços

JM press

Braços

Supino com pega fechada

Braços

Supino fechado na Smith

Braços

Curl alternado de bíceps

Braços

Curl aranha

Braços

Curl com barra

Braços

Curl com barra W

Braços

Curl concentrado

Braços

Curl de bíceps na máquina

Braços

Curl de bíceps na polia

Braços

Curl de bíceps sentado

Braços

Curl de Dedos com Barra

Braços

Curl de punho com barra

Braços

Curl inclinado com halteres

Braços

Curl invertido com barra

Braços

Curl martelo cruzado

Braços

Curl martelo em pé

Braços

Curl martelo na polia com corda

Braços

Curl no banco Scott

Braços

Curl Scott na máquina

Braços

Curl Scott na polia

Braços

Curl Zottman

Braços

Drag curl com barra

Braços

Extensão de punho com barra

Braços

Extensão de Punho com Barra no Banco

Braços

Extensão de tríceps com corda acima da cabeça

Braços

Extensão de tríceps com haltere

Braços

Extensão de tríceps na máquina

Braços

Extensão de tríceps na polia

Braços

Extensão de tríceps sentado com haltere

Braços

Flexão de Punho com Barra no Banco

Braços

Flexão de Punho no Cabo

Braços

Kickback de tríceps

Braços

Pronação Deitado com Halter

Braços

Supinação Deitado com Halter

Braços

Tate press

Braços

Tríceps francês com barra em pé

Braços

Tríceps na polia com pega supinada

Braços

Tríceps na polia com pega V

Braços

Tríceps testa com barra