Curl inclinado com halteres

Incline Dumbbell Curl

BraçosBícepsHalteresIniciante

Curl inclinado com halteres — posição inicial

Curl inclinado com halteres — posição final

O banco inclinado alonga o bíceps e torna cada repetição mais dura.

Como executar

1
Deita-te num banco inclinado a cerca de 45 graus, um haltere em cada mão.
2
Deixa os braços pendurados, palmas viradas para a frente.
3
Sobe os dois halteres contraindo o bíceps, cotovelos fixos.
4
Desce devagar até esticares por completo os braços.

Dica do treinador

Não deixes os cotovelos vir para a frente — ficam apontados para o chão.

Treinar na app Ver vídeo

Alternativas (outro equipamento)

Mais de braços

Perguntas frequentes

Que músculos trabalha o exercício "Curl inclinado com halteres"?

Trabalha sobretudo braços, de forma mais isolada. O banco inclinado alonga o bíceps e torna cada repetição mais dura.

Como fazer Curl inclinado com halteres corretamente?

Deita-te num banco inclinado a cerca de 45 graus, um haltere em cada mão. Deixa os braços pendurados, palmas viradas para a frente. Sobe os dois halteres contraindo o bíceps, cotovelos fixos. Desce devagar até esticares por completo os braços. Dica: Não deixes os cotovelos vir para a frente — ficam apontados para o chão.

O Curl inclinado com halteres é indicado para iniciantes?

É um exercício acessível a iniciantes. Começa com carga leve e foca-te na execução antes de adicionar peso.