Curl alternado de bíceps
Dumbbell Bicep Curl
Isolamento clássico para braços maiores.
Como executar
- 1
De pé, um haltere em cada mão ao lado do corpo.
- 2
Cotovelos junto ao tronco.
- 3
Sobe um haltere de cada vez contraindo o bíceps.
- 4
Desce devagar e alterna os braços.
Dica do treinador
Evita balançar o corpo — o movimento é só do antebraço.
Alternativas (outro equipamento)
Mais de braços
Perguntas frequentes
Que músculos trabalha o exercício "Curl alternado de bíceps"?
Trabalha sobretudo braços, de forma mais isolada. Isolamento clássico para braços maiores.
Como fazer Curl alternado de bíceps corretamente?
De pé, um haltere em cada mão ao lado do corpo. Cotovelos junto ao tronco. Sobe um haltere de cada vez contraindo o bíceps. Desce devagar e alterna os braços. Dica: Evita balançar o corpo — o movimento é só do antebraço.
O Curl alternado de bíceps é indicado para iniciantes?
É um exercício acessível a iniciantes. Começa com carga leve e foca-te na execução antes de adicionar peso.