Exercícios de braços com halteres

13 exercícios de braços com halteres, com demonstração e instruções. Os halteres dão amplitude e trabalham cada lado de forma independente, corrigindo desequilíbrios. Versáteis para todo o corpo, do supino ao curl.

Braços

Curl alternado de bíceps

Braços

Curl concentrado

Braços

Curl de bíceps sentado

Braços

Curl inclinado com halteres

Braços

Curl martelo cruzado

Braços

Curl martelo em pé

Braços

Curl Zottman

Braços

Extensão de tríceps com haltere

Braços

Extensão de tríceps sentado com haltere

Braços

Kickback de tríceps

Braços

Pronação Deitado com Halter

Braços

Supinação Deitado com Halter

Braços

Tate press