Tríceps testa com barra
Lying Triceps Extension
Isolamento clássico para volume nos tríceps.
Como executar
- 1
Deita-te no banco com a barra em pegada fechada.
- 2
Estende os braços sobre o peito.
- 3
Desce a barra em direção à testa fletindo só os cotovelos.
- 4
Estende de volta ao topo.
Dica do treinador
Mantém os cotovelos apontados para a frente e fixos.
Alternativas (outro equipamento)
Mais de braços
Perguntas frequentes
Que músculos trabalha o exercício "Tríceps testa com barra"?
Trabalha sobretudo braços, de forma mais isolada. Isolamento clássico para volume nos tríceps.
Como fazer Tríceps testa com barra corretamente?
Deita-te no banco com a barra em pegada fechada. Estende os braços sobre o peito. Desce a barra em direção à testa fletindo só os cotovelos. Estende de volta ao topo. Dica: Mantém os cotovelos apontados para a frente e fixos.
O Tríceps testa com barra é indicado para iniciantes?
É um exercício de nível intermédio. Começa com carga leve e foca-te na execução antes de adicionar peso.