Curl com barra
Barbell Curl
Constrói volume nos bíceps com carga máxima.
Como executar
- 1
De pé, segura a barra com pegada supinada à largura dos ombros.
- 2
Cotovelos junto ao corpo.
- 3
Sobe a barra contraindo os bíceps.
- 4
Desce de forma controlada até estenderes.
Dica do treinador
Mantém os cotovelos imóveis — não os leves à frente.
Alternativas (outro equipamento)
Mais de braços
Perguntas frequentes
Que músculos trabalha o exercício "Curl com barra"?
Trabalha sobretudo braços, de forma mais isolada. Constrói volume nos bíceps com carga máxima.
Como fazer Curl com barra corretamente?
De pé, segura a barra com pegada supinada à largura dos ombros. Cotovelos junto ao corpo. Sobe a barra contraindo os bíceps. Desce de forma controlada até estenderes. Dica: Mantém os cotovelos imóveis — não os leves à frente.
O Curl com barra é indicado para iniciantes?
É um exercício de nível intermédio. Começa com carga leve e foca-te na execução antes de adicionar peso.