Extensão de tríceps na máquina

Machine Triceps Extension

BraçosTrícepsMáquinaIniciante

Extensão de tríceps na máquina — posição inicial

Extensão de tríceps na máquina — posição final

Tríceps isolado em segurança — perfeito para levar a série ao limite.

Como executar

1
Ajusta o banco e senta-te com as costas bem apoiadas.
2
Apoia os braços na almofada e agarra as pegas.
3
Estica os braços em frente contraindo o tríceps.
4
Volta devagar, sem deixar as placas bater.

Dica do treinador

Ajusta o banco para o cotovelo ficar alinhado com o eixo de rotação da máquina.

Treinar na app Ver vídeo

Alternativas (outro equipamento)

Mais de braços

Perguntas frequentes

Que músculos trabalha o exercício "Extensão de tríceps na máquina"?

Trabalha sobretudo braços, de forma mais isolada. Tríceps isolado em segurança — perfeito para levar a série ao limite.

Como fazer Extensão de tríceps na máquina corretamente?

Ajusta o banco e senta-te com as costas bem apoiadas. Apoia os braços na almofada e agarra as pegas. Estica os braços em frente contraindo o tríceps. Volta devagar, sem deixar as placas bater. Dica: Ajusta o banco para o cotovelo ficar alinhado com o eixo de rotação da máquina.

O Extensão de tríceps na máquina é indicado para iniciantes?

É um exercício acessível a iniciantes. Começa com carga leve e foca-te na execução antes de adicionar peso.