Supino inclinado com halteres
Foca a parte superior do peito com halteres.
Como executar
- 1
Ajusta o banco a 30–45 graus.
- 2
Halteres à altura do peito, palmas para a frente.
- 3
Empurra os halteres para cima até quase se tocarem.
- 4
Desce com controlo até à altura do peito.
Não exageres a inclinação — passa a trabalhar os ombros.
Se tiveres queixas nesta(s) zona(s), faz com técnica controlada e carga leve, ou escolhe uma alternativa. Não substitui aconselhamento profissional.
Alternativas (outro equipamento)
Mais de peito
Perguntas frequentes
Trabalha sobretudo peito, sendo um exercício composto que recruta também músculos auxiliares. Foca a parte superior do peito com halteres.
Ajusta o banco a 30–45 graus. Halteres à altura do peito, palmas para a frente. Empurra os halteres para cima até quase se tocarem. Desce com controlo até à altura do peito. Dica: Não exageres a inclinação — passa a trabalhar os ombros.
É um exercício de nível intermédio. Começa com carga leve e foca-te na execução antes de adicionar peso.
Este exercício pode sobrecarregar a zona ombro. Se tiveres queixas, faz com técnica controlada e carga leve, escolhe uma alternativa, ou consulta um profissional. Não substitui aconselhamento médico.