Remada unilateral com haltere
One-Arm Dumbbell Row
Trabalha cada lado das costas de forma isolada.
Como executar
- 1
Apoia um joelho e a mão no banco.
- 2
Segura o haltere com o braço estendido.
- 3
Puxa o haltere para a anca, cotovelo junto ao corpo.
- 4
Desce com controlo e repete.
Dica do treinador
Mantém as costas paralelas ao chão e não rodes o tronco.
Alternativas (outro equipamento)
Costas
Elevações com pega neutra
Costas
Elevações com pegada supinada
Costas
Elevações largas atrás da nuca
Mais de costas
Costas
Elevações com pega neutra
Costas
Elevações com pegada supinada
Costas
Elevações largas atrás da nuca
Costas
Elevações na barra
Perguntas frequentes
Que músculos trabalha o exercício "Remada unilateral com haltere"?
Trabalha sobretudo costas, sendo um exercício composto que recruta também músculos auxiliares. Trabalha cada lado das costas de forma isolada.
Como fazer Remada unilateral com haltere corretamente?
Apoia um joelho e a mão no banco. Segura o haltere com o braço estendido. Puxa o haltere para a anca, cotovelo junto ao corpo. Desce com controlo e repete. Dica: Mantém as costas paralelas ao chão e não rodes o tronco.
O Remada unilateral com haltere é indicado para iniciantes?
É um exercício de nível intermédio. Começa com carga leve e foca-te na execução antes de adicionar peso.