Treino de costas
Músculo · Costas≈50 min1 treinos6 exercícios
Largura e espessura: puxadas, remadas e trapézios numa só sessão. Cada treino segue 4 × 8-12 reps · 60-90s descanso.
Largura e espessura: puxadas, remadas e trapézios numa só sessão. Cada treino segue 4 × 8-12 reps · 60-90s descanso.
