Remada curvada com barra
Constrói espessura nas costas com este puxe horizontal.
Como executar
- 1
Inclina o tronco à frente com as costas direitas e joelhos ligeiramente fletidos.
- 2
Segura a barra com pegada pronada.
- 3
Puxa a barra em direção ao abdómen.
- 4
Desce com controlo sem arredondar as costas.
Mantém o olhar à frente e as costas neutras durante toda a série.
Se tiveres queixas nesta(s) zona(s), faz com técnica controlada e carga leve, ou escolhe uma alternativa. Não substitui aconselhamento profissional.
Alternativas (outro equipamento)
Mais de costas
Perguntas frequentes
Trabalha sobretudo costas, sendo um exercício composto que recruta também músculos auxiliares. Constrói espessura nas costas com este puxe horizontal.
Inclina o tronco à frente com as costas direitas e joelhos ligeiramente fletidos. Segura a barra com pegada pronada. Puxa a barra em direção ao abdómen. Desce com controlo sem arredondar as costas. Dica: Mantém o olhar à frente e as costas neutras durante toda a série.
É um exercício de nível intermédio. Começa com carga leve e foca-te na execução antes de adicionar peso.
Este exercício pode sobrecarregar a zona lombar. Se tiveres queixas, faz com técnica controlada e carga leve, escolhe uma alternativa, ou consulta um profissional. Não substitui aconselhamento médico.