Treino de ombros
Músculo · Ombros≈50 min1 treinos6 exercícios
Os três deltoides: desenvolvimento, elevações e posterior. Cada treino segue 4 × 8-12 reps · 60-90s descanso.
Os três deltoides: desenvolvimento, elevações e posterior. Cada treino segue 4 × 8-12 reps · 60-90s descanso.
