Treino de pernas
Músculo · Pernas≈50 min1 treinos6 exercícios
Quadríceps, posterior e gémeos — o dia de pernas completo. Cada treino segue 4 × 8-12 reps · 60-90s descanso.
Quadríceps, posterior e gémeos — o dia de pernas completo. Cada treino segue 4 × 8-12 reps · 60-90s descanso.
