Exercícios de gémeos com máquina

8 exercícios de gémeos com máquina, com demonstração e instruções. As máquinas guiam o movimento e isolam o músculo com segurança — ótimas para iniciantes, para chegar à falha sem spotter e para finalizar um grupo.

Gémeos

Elevação de gémeos em pé na máquina

Gémeos

Elevação de gémeos na máquina Smith

Gémeos

Elevação de gémeos na prensa de pernas

Gémeos

Elevação de gémeos sentado

Gémeos

Elevação de Gémeos Sentado (Máquina)

Gémeos

Elevação inversa de gémeos na Smith

Gémeos

Prensa de gémeos

Gémeos

Pressão de gémeos na máquina