Biblioteca · Equipamento
Exercícios com kettlebell
A kettlebell junta força e condição física: swings, cleans e get-ups treinam a anca e o core com um só peso. Cabe em casa e substitui meio ginásio. 12 exercícios com demonstração, por grupo muscular.
Peito
Costas
Pernas
Pernas
Peso morto com kettlebell
Pernas
Afundo com kettlebell
Pernas
Agachamento goblet com kettlebell
Pernas
Clean com kettlebell
Pernas
Thruster com kettlebell
