Exercícios de pernas com máquina

13 exercícios de pernas com máquina, com demonstração e instruções. As máquinas guiam o movimento e isolam o músculo com segurança — ótimas para iniciantes, para chegar à falha sem spotter e para finalizar um grupo.

Pernas

Agachamento hack na máquina

Pernas

Agachamento na máquina Smith

Pernas

Agachamento pistola na máquina Smith

Pernas

Peso morto de pernas rígidas na máquina Smith

Pernas

Prensa de pernas

Pernas

Abdutores na máquina

Pernas

Adutores na máquina

Pernas

Extensão de pernas

Pernas

Extensão de pernas unilateral

Pernas

Flexão de pernas deitado

Pernas

Flexão de pernas em pé

Pernas

Flexão de pernas sentado

Pernas

Hiperextensão inversa