Queima tudo
Objetivo · Perda de peso8 semanas · 5x / semana3 treinos14 exercícios
Treino metabólico para perder gordura. Cada treino segue 3 × 15 reps · 30s descanso.
Circuito A
Pernas
Afundo com halteres
Peito
Around the worlds com halteres
Costas
Elevações com pega neutra
Ombros
Clean and press com barra
Core
Abdominal canivete
Circuito B
Glúteos
Batimentos de pernas em banco
Braços
Flexões diamante
Braços
Fundos na máquina
Pernas
Afundo com halteres
Core
Abdominal canivete
