Exercícios de pernas com barra

17 exercícios de pernas com barra, com demonstração e instruções. A barra permite carregar mais peso e progredir em pequenos incrementos — é a base da força. Ideal para os compostos: agachamento, supino, peso morto e remada.

Pernas

Afundos com barra

Pernas

Afundos em caminhada com barra

Pernas

Agachamento com barra

Pernas

Agachamento com pernas abertas

Pernas

Agachamento com pernas fechadas

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Agachamento com salto e peso

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Agachamento frontal com barra

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Agachamento lateral com barra

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Agachamento sissy com peso

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Agachamento unilateral com barra

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Agachamento Zercher

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Box squat com correntes

Pernas

Peso morto com pernas rígidas

Pernas

Peso morto romeno

Pernas

Power clean

Pernas

Snatch pull

Pernas

Subida ao banco com barra