Biblioteca · Músculo
Exercícios de glúteos
Os glúteos são o motor da extensão da anca — hip thrusts, pontes e agachamentos profundos. Glúteos fortes melhoram a postura e protegem a lombar. 22 exercícios com demonstração e instruções passo-a-passo.
Glúteos com barra (4)Glúteos com halteres (3)Glúteos com máquina (3)Glúteos com cabo (2)Glúteos com peso corporal (7)Glúteos com banda elástica (2)
Glúteos
Abdutores na máquina
Glúteos
Agachamento ajoelhado
Glúteos
Batimentos de pernas em banco
Glúteos
Coice de glúteos em quatro apoios
Glúteos
Elevação pélvica com barra
Glúteos
Hip thrust com halteres
Glúteos
Monster walk com banda
Glúteos
Peso morto romeno com halteres
Glúteos
Pull-through na polia
Glúteos
Step-up com elevação de joelho
Glúteos
Coice de glúteos na polia
Glúteos
Elevação de perna para trás em pé
Glúteos
Ponte de glúteos com barra
Glúteos
Ponte de glúteos no chão
Glúteos
Ponte de glúteos unilateral
Glúteos
Abdução da anca na máquina
Glúteos
Coice de glúteos com halter
Glúteos
Swing com kettlebell
Glúteos
Peso morto sumo
Glúteos
Hip thrust na máquina Smith
Glúteos
Extensão da anca com banda
Glúteos
Ponte de glúteos com banda